Tegelik põhjus, miks sa ei ole vormi saanud. Ja see pole see, mis sa arvad.

"Mul pole piisavalt aega", "Ma ei tea, kust alustada". Kuulen neid lauseid pidevalt ja igas vanuses inimestelt.

Ja ma saan neist täiesti aru.

Probleem polegi sinus, vaid infos.

Seda on lihtsalt nii palju, et tavainimesel ongi võimatu teada, mis tegelikult toimib ning mis lihtsalt kõlab turunduslikult ägedana.

Sotsiaalmeedias öeldakse seda, mis toob rohkem raha ja tehisintellekt õpib selle pealt.

Tulemuseks on treening- ja toitumiskavad, mis ei aita sul saavutada seda, mida tahad:

Energiat

mis kestab terve päeva ega kao enne õhtut

Keha

mille üle saad olla uhke, kui peeglisse vaatad

Enesekindlust

mida ise tunned ja mida teised märkavad

Elu

kus julged ja jõuad teha seda, mida tahad

Mis vea ma tegin (ja mida ma ei taha, et teeksid sina)

Ma treenisingi mitu aastat järjest tuginedes sellele, mida rääkisid tuntud suunamudijad ja "coachid". Ma tegin küll edusamme, aga ikka tundsin, et see pole piisav.

Nii tegingi otsuse hakata kulturistiks.

Mitte sellepärast, et näidata teistele, et olen neist parem või ennast laval imetleda. Tegin seda selleks, et päriselt aru saada, mis on parimad praktikad, et ehitada lihast ja saada elu parimasse vormi.

Aga see, mis ma nägin ausalt öeldes üllatas mind...

Paljud, kellega selles maailmas kokku puutusin, tegutsesid uskumuste põhjal, mis ei pidanud kriitilise pilgu all vastu. Nad uskusid "faktidesse", mida nad ei suutnud selgitada ning mis tegelikkuses olid aegunud.

Kolm asja, mida enamik inimesi teeb valesti

Lähen korraks konkreetsemaks, sest lihtsalt öelda, et "enamik nõuandeid on valed" on kerge, aga ma tahan, et pärast selle teksti lugemist sa päriselt teaksid, kuidas enamik informatsiooni, mida jagatakse on vale või ainult pooltõde.

Toiduvalikud ei oma nii palju tähtsust, kui sa arvad

Keha koostist mõjutab peamiselt kalorikogus ja valk, mitte see, milliseid konkreetseid „puhtaid" toite sa sööd. Toidu "kvaliteet" ei muuda seda, kuidas su keha töötab.

Töötlemata toit on alati parim ning see hoiab kõhtu kauem täis, aga lihast kasvatada ja kaalust alla võtta on võimalik ka burgereid süües. Asi pole toidus, vaid elustiilis ja kehvas süsteemis, mis ei toeta su eesmärke.

Sa ei pea treenima nii palju, kui sa arvad

Piisav arv seeriaid lihasgrupi kohta nädalas on see, mis toob tulemusi, mitte see, mitu korda sa jõusaali kohale ilmud. Sa ei pea käima trennis 6x nädalas ning olema jõusaalis kolm tundi, vaid sul on lihtsalt vaja piisavat treeningmahtu, mis on targalt jaotatud.

See ei põhjusta lihaskasvu...

Lihas kasvab peamiselt mehaanilisest pingest ehk lihase koormamisest. Pump ja lihasevalulikkus on raske trenni tagajärjed, mitte kasvu signaalid.

Sa ei pea treenima oksendamise ja minestamiseni, et tulemusi saada. Selline treeningstiil võib paljudele meeldida, aga see pole vajalik. Sa saad treenida nauditavamalt, lihtsamalt ja teadlikumalt - ja ikkagi jõuda kohale.

MIKS MA USUN SELLESSE, MIDA RÄÄGIN...

Ma ei jõudnud nende teadmisteni juhuslikult ega ühe päevaga.

Olen treeninud paljude erinevate treeneritega, suhelnud endast kogenumate sportlastega ning süvenenud teadusartiklitesse ja uuringutesse, et aru saada, mis päriselt töötab.

Aga teadmisest üksi ei piisa, ja just sellepärast tegelengi kulturismiga. See on koht, kus saan kogu seda infot testida ja oma keha peal näha, kas need toovad ka tulemusi.

Nendest kogemustest ongi välja kujunenud minu enda treeningfilosoofia ja süsteem.

Võistlusteks valmistumine toimub täpse graafiku ja kindlate põhimõtete järgi — viimati langesin 82 kilolt 68-le, säilitades samal ajal maksimaalselt lihast. Ja just tänu teadlikule lähenemisele saingi Euroopa meistriks.

Enne (82 kg)

Pärast (68 kg)

Selles protsessis polnud midagi ebakindlat, vaid oli selge plaan, mis andis ette ennustatava tulemuse.

Ja tead, mis on kõige naljakam...

...kõike seda tegin samal ajal, kui käisin ülikoolis, töötasin osalise tööajaga turundusjuhina, korraldasin Eesti suurimat turunduskonverentsi noortele ja osalesin LinkedIni väljakutses. Mul jäi isegi aega puhkamiseks ning elu nautimiseks.

Põhjus, miks enamik ei ole vormis, pole ajapuuduses ega selles, et nende keha ei suudaks seda. Neil lihtsalt pole süsteemi, mis tugineks toimivatele praktikatele ning aitaks saavutada eesmärke ka siis, kui laud on täis kohustusi.

Kui sa tundsid end ära...

Ma ei hakka sind veenma ega sulle midagi maha müüa, sest see pole minu eesmärk ja ausalt öeldes see ei töötaks niikuinii.

Aga kui sa oled siiani lugenud ja miski siit kõnetas sind, siis tead juba isegi, et probleem pole sinus, vaid infos ja toimiva süsteemi puudumises.

Seega, kui sa ei taha enam raisata aega tegevustele, mis ei aita sul jõuda sinna, kuhu tahad, siis võta minuga ühendust.